Blog
Zware- of lichte gewichten gebruiken voor spiergroei?
Veel mensen denken nog steeds dat hoge herhalingen en lichte gewichten beter zijn voor spiergroei, terwijl zwaardere gewichten en lagere herhalingen beter zijn voor krachtontwikkeling. Maar hoeveel herhalingen moet je nu doen voor spiergroei? Wat zijn de principes hierachter, en
Hoe train ik mijn armen het beste?
Iedere gast wil grotere armen. Het zit bij veel mannen in het DNA. Toch merk ik vaak dat armspieren en grotere armen krijgen een moeilijk punt kan zijn bij deze mensen. Ze hebben geen idee of wat ze doen goed
Moet je krachttraining en cardio combineren?
Er zijn veel mensen die cardio en krachttraining combineren. Sommige willen dit doen omdat ze meerdere sporten willen beoefenen, omdat ze het leuk vinden, of om algeheel fit te blijven. Toch hoor je vaak dat cardio en krachttraining combineren geen
Wat zijn de beste buikspier oefeningen?
Een goede 6 pack is voor veel mensen de heilige graal van fitness. Ook weten de meeste mensen dat om dit te kunnen bereiken, we het vet om onze buikregio kwijt moeten raken om deze spieren zichtbaar te maken. Maar
5 tips voor rugpijn bij het deadliften
Heb je vaak last van je rug na het deadliften? Ben je soms bang om te deadliften omdat je denkt dat je weer pijn aan je rug krijgt? Of heb je wel eens een blessure opgelopen na het deadliften? Als
Hoe train ik mijn schouders?
De schouders zijn een van de meest gewilde spiergroepen voor iedereen. Een goed paar schouders tilt de rest van je fysiek naar boven. Plus, sterke schouders helpen je ook nog eens om de wat kleinere en fragielere spiertjes en structuren
Is spierpijn goed voor krachttraining?
We hebben het allemaal wel eens meegemaakt. De pijn die je voelt wanneer je je auto uitstapt, de trap omhoog probeert te lopen of wanneer je de sportschool uitloopt na een zware training. Deze pijn wordt vaak spierpijn genoemd of
5 honger tips tijdens het afvallen
Heb jij altijd honger tijdens het afvallen? Deze tips helpen voor minder honger.
Of je nu aan sport doet of niet, wanneer je voor een langere periode in een calorietekort zit, hoort honger er nu eenmaal bij. Er is echter
Optimale eiwit inname voor spieropbouw
Eiwitten, het is iedere krachtsporter zijn favoriete macronutriënten, en met een goede reden. Het werkt namelijk extreem verzadigend en zorgt er voor dat je spierherstel na een bezoek aan de sportschool zo optimaal verloopt.
Er zijn verschillende mythes omtrent de eiwitinname me vaak extreme overschotten bij
Word krachtiger en fitter dan ooit met het E-book wat jouw leven veranderd
Dit zijn de punten die worden aangehaald in het E-book op weg naar de beste versie van jezelf;
- Bewuster zijn omtrent voeding
- Belang van bewegen
- Slaap optimalisatie
- Stressmanagement
- Meer ontspanningsmomenten
- Direct aan de slag met de workouts
